Jumppien tuntikuvaukset

Balance

Lempeä yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta. Auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita...

BodyCombat

Kardiotreeni, jossa laitat kehosi äärirajoille. Tämä energinen ohjelma saa inspiraationsa kamppailulajeista ja lainaa liikkeitä karatesta, nyrkkeilystä, taekwondosta, tai chista, capoeirasta ja muay thaista. Isket, lyöt, potkit ja teet kata-liikkeitä energisen...

BodyPump

Supertehokasta, turvallista ja haastavaa lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Tunti sopii kaikille jotka haluavat tehdä tunnissa koko kehon treenin.

Cross Training

Cross Training harjoittelu on hyvin monipuolista taito, voima ja kestävyys harjoittelua. Kuntoilijalle harjoittelu tarjoaa edistyksellisiä, mielenkiintoisia, monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia. Harjoitukset sopivat kaikille kuntotasosta ja iästä...

Kahvakuula

Kahvakuulaharjoittelu on maittava sekoitus monen tyyppistä liikuntaa. Askeettista voimailua yksinkertaista painoa nostelemalla, monien lihasryhmien yhteistä suorittamista kuulan liikuttamisen aikaan saamiseksi ja reipasta kuntoilua, jossa suoritustekniikoiden ja...

Kuntosali-Circuit

Ohjattua kiertoharjoittelua Easy Line - laitteilla. Tehokas ja turvallinen koko kehon harjoittelumuoto, joka kehittää lihaskestävyyttä sekä hapen-kuljetuselimistöä. Voit harjoitella omalla tasollasi; voit tehdä tunnin rau- hallisesti, halutessasi saat sykkeen lähelle...

Lavis, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto

Lavis, hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha...

Niska-Selkä-jumppa

Kaiken ikäisille ja kuntoisille sopiva rauhallistempoinen tunti, jossa pääosassa ovat selkärankaa tukevien lihasten vahvistaminen, monipuoliset rangan liikkuvuusharjoitukset sekä venyttelyt. Tunti ei sisällä hyppyjä eikä askelsarjoja.

PHA-tehojumppa

PHA (Pheripheral Heart Action) on tehokas, hikinen tunti, jossa tehdään kuntopiirinomaisesti liikkeitä lyhyinä pattereina. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta syke nousee, lihaskunto kasvaa ja hiki lentää!

Pilates

Pilates -menetelmästä hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin muutkin liikunta-alan ammattilaiset. Sen avulla he voivat parantaa ryhtiään ja kehonhallintaansa. Lisäksi he voivat oppia käyttämään kehon niveliä ja lihaksia tasapuolisesti, jolloin liian aktiiviset...

Piloxing

Piloxing vetoaa kaikkiin voimaa, sähäkkyyttä ja liikkeen suloa kaipaaviin, sillä lajissa on tarjolla niin nyrkiniskuja, kamppailuhuutoja kuin sulavia pilateksesta lainattuja liikkeitäkin.

Let´s Dance

Helppo, hauska ja ennen kaikkea hikinen tanssillinen tunti. Sopii vasta-alkajalle, kuin kokeneelle jumppakonkarillekin. Halutessasi saat sykkeet kattoon tai voit ottaa tunnin hyvinkin kevyesti.

Tehojumppa (kesäjumppa)

Vauhdikas askelsarjoja sisältävä tunti, jossa tehokkaat ja monipuoliset lihaskuntoharjoitteet erilaisia välineitä apuna käyttäen. Liikkeitä rytmittää reipas musiikki, lopussa lyhyet venyttelyt.

Zumba

Zumba on kaloreita kuluttava fitness-tanssitunti, joka on yhtä aikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Se on sekä kehoa että mieltä hoitavaa liikuntaa. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja...

VPS (Vatsa-Pakara Special)

Toiminnallinen treeni koko vartalolle sykettä nostaen ja lihaskuntoliikkeitä erityisesti kohdistuen vatsa-pakara lihaksiin mm. Kuminauhaa tai käsipainoja hyödyntäen. Sopii hyvin aloittelijoista konkareihin. Lämmittelyosuus lyhyt 10-15minuuttia tehdään esim helpoilla...

VPS-PHA

Toiminnallinen PATTERI-treeni koko vartalolle sykettä nostaen ja lihaskuntoliikkeitä erityisesti kohdistuen vatsa-pakara lihaksiin mm. Kuminauhaa tai käsipainoja hyödyntäen. Sopii hyvin aloittelijoista konkareihin. Lämmittelyosuus lyhyt 10-15minuuttia tehdään esim...

Junioripaini

Alakouluikäisille energistä ja hauskaa liikkumista sekä vääntämistä matolla.

Temppukoulu

Hurjan hauska temppukoulu alle kouluikäisille. Taitoa ja tasapainoa, menoa ja meininkiä!